Tanav (depression) Dur kaise kare Tanav hone par kya kare

Tanav or Chinta ko Dur kaise kare तनाव को दूर करना आसान नहीं होता है कई लोग तनाव को खुद पर इतना हावी कर लेते हैं कि उसे निकालना उनके लिए मुश्किल हो जाता है और कई तनाव में रहते हुए भी खुद पर कंट्रोल कर लेते हैं।

अगर आप अपनी बीमारी तनाव को दूर करना चाहते हैं तो तनाव से दूर ही रहना सही रहेगा। Tanav or Chinta ko Dur kaise kare

अगर आप किसी कारण तनाव में है तो अपने परिवार के साथ मिलकर हंस कर अपने कुंठित भावनाओं से ध्यान हटाने का प्रयास करिए तनाव को दूर करने के लिए आपको अपनी सारी चिंता को भूलकर परिवार के साथ मिल जुलकर उनके साथ घुल मिल जाइए उनके साथ हसीये

तनाव और चिंता की स्थिति अपने आप कम हो जाएगी बच्चों के परिवार और परिवार के साथ बिताया गया समय आपके जीवन की अवधि और बढ़ा देता है

Anar ke Sevan Se tanav( depression) Dur kaise kare

अनार antioxidant और polyphenols store house होता है जो ऑक्सीडेंटीव स्ट्रेस को काम करके फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने के साथ दिल को healthy रखने में मदद करता है

अगर आपको अनार को चबाकर खाना पसंद नहीं है तो आप अनार को धोखा उसको मिक्सर में पीसकर जूस निकालकर रोजाना पी सकते है और अपने तनाव को दूर कर सकते हैं

Tanav Dur karne ke liye is Mausam Mein Kya Khaye (तनाव को दूर करने के लिए मौसम में क्या खाए)

आज के मशीनी और भागते युग में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसको किसी भी प्रकार की चिंता ना हो

हम सभी जानते हैं कि चिंता तनाव किसी भी विषय पर बहुत ही कम या बहुत अधिक होना दोनों ही ठीक नहीं रहता है

Chinta aur tanav se kaise bache

वैसे भी आजकल के टाइम पर चिंता बहुत कम किसी को होता है यह कहना सही नहीं है किसी भी विषय की चिंता तो एक हद तक जीवन को सफल बनाए रखने के लिए जरूरी है But जब हमें यही रोजमर्रा की चिंता जिंदगी के लिए एक बोझ लगने लगती है और हमें परेशान करने लगती है तो वह चिंता का रुप ले लेती है जिसे वह परिवार से ना ही दोस्त से अच्छे मूड में बात नहीं कर पाता है 

And वह अलग ही महसूस करता है अकेलापन महसूस करने पर मन ही मन बहुत उदास हो जाता है चिंता से तात्पर्य यहां​ यह है की ढेर सारी चिंता तनाव शरीर को अंदर ही अंदर जलाकर नष्ट कर देती है Else साथ ही अनेक बीमारी जैसे चक्कर आना, रक्तचाप, दर्द ,पेट दर्द, अल्सर, अपच, अल्सर से लेकर कैंसर और अन्य रोगों का रूप लेने लगती है

तनाव को दूर कैसे करें ( तनाव को दूर करने के लिए अनदेखी सही नहीं है)
Tanav or chinta ko Dur kaise karte hain

तनाव दूर करने के लिए अक्सर लोग मानसिक विकारों को हंसी मत टाल दिया जाता है, जो बिल्कुल गलत है। मानसिक विकार होने पर उसका निवारण कर लेना चाहिए। नहीं तो यह हद्य रोग से लेकर ब्रेन ट्यूमर मधुमेह गठिया जैसे रोगो का भी रुप ले सकते हैं। जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है ऐसे में जान जाने की संभावनाएं भी बढ़ जाती है

As such (वैसे) भी यह सत्य है कि चिंता जाना भी एक कठिन काम है एक नई शोध के मुताबिक चिंता यह तनाव से बचाया जा सकता है इसके लिए आप किस दंग से लेते हैं

तनाव से बचने के लिए तनाव को हावी ना होने दें (Tanav se bachane ke liye Tanav Haavi naa hone de )

तनाव को दूर करने के लिए आप तनाव के प्रति आपका नजरिया क्या है? क्या उन तमाम चिंताओं को लेकर और भी चिंता बनाने का है? या उससे पार पाने का है?

If अगर आप समझदार और बुद्धिमान से इस समस्या को समझ सकते हैं अपनी चिंता या तनाव की समस्याओं को सुलझाते हैं तो ऐसे तनाव से सरलता से जीत सकते हैं।

वैसे चिंता या तनाव की स्थिति में हमारा सबसे अधिक प्रयास रहता है कि हम घर में सब से अलग रहे, तनाव और चिंता होने पर हमारे मन में आता है कि हमसे कोई बात ना करें, हम कोई काम भी ना करें, मन करता है कि एक कोने में पड़े रहे, और दिन की चिंताओं से थकने के बाद घर में अलग रहना स्वास्थ्य और मन दोनों के लिए नुकसानदायक है।

So इसलिए तनाव चिंता को दूर करने के लिए जब भी तनाव या चिंतित की स्थिति आए तो आप उसे खुद पर इतना मत हावी होने दे कि यह चिंता या तनाव आपके लिए कई बीमारी का जड़ बन जाए।

तनाव को दूर करने के लिए रिलेक्स की अभ्यास करें (tanav(depression ) ko dur karne ke liye Relax ki abhyash kare

तनाव और चिंता का कारण वातावरण न होकर हमारे विषय को देखने के नजरिए पर निर्भर करता है
कभी-कभी हम अपनी क्षमता से अधिक उम्मीद अपनी जिंदगी से कर बैठते हैं और जब हमारे मन मुताबिक परिणाम नहीं मिलता तो तनाव की स्थिति आ जाती है ऐसे में हमें हमेशा सीधी बात वाला होना चाहिए कभी भी बीच की या दुविधापूर्ण बातें ना करें कहने का मतलब यह कि आप अपनी बात या अपने विचारों को स्पष्ट और साफ साफ बोलने की आदत डालें।

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And आपको जब भी तनाव या चिंता की स्थिति आने पर आप अपने परिवार या दोस्त के पास जाकर उनसे बातचीत करके तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि आधे से अधिक मानसिक तनाव से मुक्ति कई मनो चिकित्सा पद्धतियों द्वारा पाई जा सकती है उनमें से बायोफीडबैक, relaxation, hypnosis एवं साइकोथेरेपी प्रमुख होते हैं

Relaxation से सारी मांसपेशियां के साथ साथ मानसिक उत्तेजना एवं संवेगो को भी नियंत्रण करने में सफलता मिलती है